2017. szeptember 11., hétfő

Te...

... hiszel az angyalokban? Ha igen, mit gondolsz mit tudnak tenni? Mekkora hatalmuk van? A vallások állásfoglalása nem egységes, hiszen:
Némely vallás támogatja azt a nézetet, hogy vannak természetfeletti szellemi lények, akik például Isten akaratát hajtják végre, vagy őrangyalokként segítenek minket. Sokan abban hisznek, hogy angyalok nem csak léteznek, de nagymértékben befolyásolják is az életünket. Mások viszont egyáltalán nem hisznek bennük.
Valóságosak az angyalok? Ha igen, akkor honnan származnak? Mi az igazság róluk? Hatással vannak ránk?
Szeretnéd tudni, hogy kik ők, honnan származnak, és mit csinálnak? Jobb helyen nem is nézhetnél utána, mint Isten ihletett Szavában, a Bibliában (2Timóteusz 3:16). Vajon mit ír róluk? A válaszokat itt megtalálod: https://www.jw.org/hu/kiadvanyok/folyoiratok/ortorony-2017-5-szam-szeptember/angyal-megtortent-eset/

Képtalálat a következőre: „white and black flower” Fotó: Pinterest

2017. szeptember 8., péntek

Szeretettel...

 Mindenkinek, aki szereti és azoknak is, akik esetleg most hallják először. Szép hétvégét mindenkinek!

2017. szeptember 4., hétfő

Pánik...

... a rettentő! Lehet, hogy te is küzdesz vele, vagy egy szeretted. Ez a cikk, hátha segít!

A pánikroham leküzdése


Érdemes akkor kezdeni a pánikroham leküzdését, amikor az ember nincs pánikrohamban, mert ha már tart a roham, akkor elég nehéz ezen gondolkodni és új módszereket kipróbálni a leküzdésére. Át kell tehát gondolnunk, hogy hogyan is alakul ki a roham, és előre begyakorolni, hogy mit lehet ilyenkor tenni.
A pánikroham kialakulása
A pánikroham az érzések és gondolatok egymásra hatásából alakulhat ki. A roham kétféleképp tudja előidézni magát:
1. Az ember érez valami számára szokatlant vagy ijesztőt, erről eszébe jutnak olyan gondolatok, hogy rosszul lesz, ettől elkezd valóban rosszul lenni, amitől még több olyan gondolata lesz, hogy rosszullét fenyegeti, amitől még rosszabbul lesz, és így tovább.
2. Eszébe jut, hogy akár rosszul is lehetne (vagy most rögtön, vagy egy későbbi helyzetben, amiben korábban már rosszul volt). Ettől elkezd gyorsabban dobogni a szíve, izzadni kezd, légszomja lesz, és innentől lásd az első pontot: felerősödnek azok a gondolatok, hogy no lám, tényleg rosszul leszek, ettől még rosszabbul lesz, és kész a pánikroham.
Nagyon fontos, hogy megkülönböztessük azt a két dolgot, ami itt szerepet játszik: az érzéseket és a gondolatokat. Az érzések teljesen normálisak, a gondolatok viszont hibásak és túlzóak.
Miért normálisak ezek az érzések? Azért, mert egyszerűen úgy működik a a testünk, hogy komolyabb ijedtség esetén ilyeneket kell éreznünk. Furcsán hangozhat, de a pánikrohammal járó érzések nemhogy betegséget jeleznének, hanem éppen is a test egészséges működését jelzik. A gyorsabb szívdobogás, a kapkodó légzés, a gyomortünetek, vagy az a beszűkült tudatállapot, ami sokaknak annyira ijesztő (olyan érzés, mintha nem teljesen lennének benne a világban) mind-mind az ijedségre adott helyénvaló válaszok. Annak az adrenalinnak a hatásai, ami lehetővé teszi, hogy a félelmetes helyzetből minél ügyesebben és gyorsabban el tudjunk menekülni. Ahogy ez a pánikbetegeknél be is válik, mert remekül el tudnak menekülni az ilyen helyzetekből 🙂
Ami “nem normális” (nem szolgálja a jó életminőséget), az nem a tünetek, hanem azok a gondolatok, amik az ördögi kört kialakítják. Olyasmik, miszerint “most biztosan rosszul leszek”, vagy “én mindig rosszul vagyok abban a helyzetben”, vagy “ezek a tünetek egy szívroham/agyvérzés/ájulás jelei”.
Ezek a gondolatok nem tényszerűek, túláltalánosítóak, a valóságot eltorzítóak, egyszóval hamisak. A kognitív terápia azzal foglalkozik, hogy ezeknek a gondolatoknak a hamisságára világít rá, és megtanít a helyesebb gondolkodásra. De már a terápia előtt fontos tisztában lenni azzal, hogy ezek a gondolatok nem igazak. Például: a tünetek nem a szívroham tünetei. Vagy: ha valaki korábban rosszul volt egy helyzetben, abból egyáltalán nem következik, hogy legközelebb is rosszul lesz.
Mit lehet tenni pánikrohamban?
Ismét hangsúlyozom, hogy az alábbi módszert pánikrohamon kívül érdemes alaposan begyakorolni, mert a roham alatt nehéz lesz elkezdeni a gyakorlást.
A legegyszerűbb, de nagyon hatásos módszer egy olyan légzőgyakorlat, ahol a levegőt benntartjuk, és lassabban fújjuk ki, mint ahogy belélegeztünk. A pánikrohamra jellemző a kapkodó légzés, amivel sok szén-dioxidot fújunk kik, ez pedig fokozott szívdobogást, szédülést, izomremegést, szúrásszerű fájdalmakat okoz. A szándékosan lassított és benntartott légzés ezeket a hatásokat csökkenti.
Tehát: belégzés számolással (pl. 1, 2, 3, 4), utána benntartás számolással (1, 2, 3, 4), majd kilégzés: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Ezek csak hozzávetőleges számok, mindenki csinálja olyan ütemben, ahogy kényelmesnek érzi, de minél lassabban, és a kilégzés lassabb legyen a belégzésénél. Érdemes hasi légzést végezni, amit a hasra tett kézzel ellenőrizhetünk. Ennek a gyakorlatnak már egy-két perc alatt jelentős nyugtató hatása van. A konkrét hatásán túl pedig azért is jó, mert a légzésre való koncentrálás eltereli a figyelmet azokról a hibás gondolatokról, amik a pánikrohamot életben tartják.

2017. szeptember 2., szombat

Hogyan...

...élhetünk boldog családban? A bibliaversekre kattintva el tudod őket olvasni az online Bibliában, ami olvasható, letölthető és hallgatható!


Ha tragédia történik


„Most egy kis ideig, ha így kell lennie, különféle próbák bánatot okoznak nektek” (1Péter 1:6)
Még ha mindent megtesztek is, hogy a házasságotok és a családotok boldog legyen, a váratlan események miatt nem mindig könnyű megőrizni az örömötöket (Prédikátor 9:11). Isten szeretettel gondoskodik segítségről, amikor gondok gyötörnek minket. Ha alkalmazzátok a következő szentírási alapelveket, a családotok még a legfájdalmasabb helyzetekkel is szembe tud nézni.

1. TÁMASZKODJATOK JEHOVÁRA
MIT MOND A BIBLIA? „Minden aggodalmatokat őrá [vessétek], mert ő törődik veletek” (1Péter 5:7). Sose feledjétek, hogy nem Isten okolható a szenvedésetekért (Jakab 1:13). Ha közel húzódtok hozzá, a lehető legjobb segítséget kapjátok tőle (Ézsaiás 41:10). „Öntsétek ki előtte szíveteket!” (Zsoltárok 62:8).

Abban is vigaszra találhattok, ha naponta olvassátok és tanulmányozzátok a Bibliát. Ennek eredményeként tapasztalni fogjátok, hogy Jehova „megvigasztal bennünket minden nyomorúságunkban” (2Korintusz 1:3, 4; Róma 15:4). Megígéri, hogy olyan békét ad, „amely felette áll minden gondolkodásnak” (Filippi 4:6, 7, 13).

MIT TEHETTEK?
  • Kérjétek Jehovát, hogy segítsen nektek nyugodtnak maradni és józanul gondolkodni.
  • Mérlegeljétek a lehetőségeket, és válasszátok a legjobbat.
Fotó: Pinterest